عام
الخبز الأبيض يوميًا.. 8 تأثيرات على سكر الدم وصحة الجسم
يحتل الخبز الأبيض مكانة أساسية في وجبات كثير من الأشخاص، سواء على الإفطار أو الغداء أو العشاء، لكن طريقة تصنيعه ومحتواه المحدود من الألياف.
#الألياف_الغذائية
16 خبر متعلق بهذا الوسم
عام
ارتفاع السكر مش معناه الامتناع عن الأكل.. اختيارات غذائية لضبط الجلوكوز
يحتاج مرضى السكر من النوع الثاني إلى الاهتمام بنوعية الطعام ومواعيد تناوله، لأن التغذية تؤثر في مستويات الجلوكوز في الدم.
عام
أطعمة ينصح بها الخبراء لدعم مناعتك فى الخريف.. طرق دمجها فى نظامك الغذائى
مع بداية فصل الخريف، يمكن استغلال تنوع المنتجات الموسمية لإضافة أطعمة غنية بالعناصر الغذائية إلى الوجبات اليومية
عام
أفضل وقت لتناول البطاطا الحلوة.. سر الشبع والطاقة
تُعد البطاطا الحلوة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نشاطه وصحته، فهي تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة.
عام
9 أنواع من حبوب الإفطار.. تعرف على الخيارات الأكثر صحة
تختلف القيمة الغذائية لحبوب الإفطار من نوع إلى آخر، فبينما توفر بعض الأنواع الحبوب الكاملة والألياف والبروتين الذي يحتاجه الجسم، تحتوي أنواع أخرى على كميات مرتفعة من السكر المضاف.
عام
هل تحصلين على ألياف كافية؟.. الكمية اليومية وأفضل مصادرها
يحتاج الجسم إلى الألياف يوميًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، لكنها لا تقتصر على الوقاية من الإمساك، إذ ترتبط أيضًا بصحة القلب ومستويات السكر في الدم والشعور بالشبع.
عام
لا تعتمد على اللون البنى فقط.. كيف تختار الحبوب الكاملة لحصد 10 فوائد
تعتبر الحبوب الكاملة من الأطعمة التي يمكن أن تضيف قيمة غذائية مهمة إلى النظام الغذائي اليومي.
عام
الإمساك يزعجك.. أطعمة بسيطة قد تساعدك فى التخلص منه
الإمساك من المشكلات الهضمية الشائعة التي قد يمر بها أي شخص من وقت إلى آخر، وغالبًا ما يرتبط بقلة تناول الألياف والسوائل أو انخفاض النشاط البدني.
عام
فواكه تساعد على استقرار سكر الدم.. كيف تتناولها وما الكمية المناسبة
يمكن أن تكون الفواكه جزءًا من النظام الغذائي المتوازن، حتى للأشخاص الذين يهتمون بالحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم.
عام
تشعر بالانتفاخ رغم تناولك طعامًا صحيًا.. الأسباب وطرق الوقاية
يعتقد كثيرون أن اختيار الأطعمة الصحية يعني بالضرورة تحسين عملية الهضم والتخلص من مشكلات المعدة، إلا أن الواقع قد يكون مختلفًا لدى بعض الأشخاص
عام
5 أطعمة مصنعة تحسن مستوى الكوليسترول.. منها الفاصوليا والشوفان والمكسرات
رغم ارتباط مصطلح الأطعمة المصنعة في أذهان كثيرين بالأطعمة غير الصحية، فإن بعض المنتجات قليلة المعالجة يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.
عام
تناول الفشار قبل النوم.. اعرفى طريقة التحضير الأكثر صحة
قد يكون الشعور بالجوع قبل النوم سببًا في البحث عن وجبة خفيفة، ويأتي الفشار ضمن الخيارات التي يفضلها كثيرون.