عام
أول الأسبوع بدأ.. 5 طرق لاستعادة نشاطك عند الشعور بإرهاق العمل
لا ينتهي العمل في المكتب بمجرد إغلاق جهاز الكمبيوتر المحمول. يلاحظ أن بعض الموظفين يحتاجون لحضور اجتماعات عمل والإلتزام بالمواعيد النهائية.
#ممارسة_الرياضة
9 خبر متعلق بهذا الوسم
عام
10 عادات صحية للحفاظ على نشاطك مع برودة الطقس
ويظل الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية ضروريا خلال الأجواء الباردة، من خلال اتباع روتين يومي متوازن يجمع بين التغذية الجيدة والنشاط البدني والعناية بالبشرة.
عام
مش الحرمان ولا الدايت القاسى.. 8 عادات تساعد على خسارة الوزن بعد الستين
مع التقدم في العمر، لا تصبح خسارة الوزن مجرد مسألة مرتبطة بالميزان أو المظهر الخارجي، وإنما قد ترتبط أيضًا بمستويات الطاقة، جودة النوم، الحالة المزاجية، وصورة الشخص عن نفسه.
عام
5 عادات صباحية قد تساعدك على حياة أطول وأكثر صحة.. ابدأ يومك بهذه الخطوات
قد لا تحتاج بداية اليوم إلى تغييرات كبيرة حتى تصبح أكثر دعمًا للصحة، فبعض العادات البسيطة التي تبدأ بها صباحك، مثل تناول وجبة متوازنة، وشرب الماء
عام
4 عادات بسيطة تساعد فى الحفاظ على عضلاتك وعدم فقدانها مع التقدم بالعمر
مع التقدم فى العمر، من الطبيعى أن تفقد العضلات جزءا كبيرا من قوتها ومرونتها وتبدأ بالتقلص، إلا أن بعض العادات البسيطة يمكن أن تساعد فى الحفاظ عليها مع مرور السنوات، وفقا لموقع "Fox news".
عام
يعزز فقدان الوزن وممارسة الرياضة.. ما هو نظام تناوب الكربوهيدرات؟
طُوِّر نظام تناوب الكربوهيدرات في البداية لمساعدة الرياضيين على التدريب، وهو نمط غذائي يتناوب فيه تناول الكربوهيدرات بين أيام ذات مستويات عالية وأخرى ذات مستويات منخفضة.
عام
الألم المزمن مش لازم يوقف يومك.. 8 عادات تعيد ترتيب يومك مع الفيبروميالجيا
يشكل التعايش مع الآلام المزمنة سواء في الظهر، أو المفاصل، أو ما يُعرف بمتلازمة متلازمة الألم العضلي الليفي "الفيبروميالجيا".
عام
لو عمرك فوق 35 سنة..6 حاجات لازم تعملها لما تلعب رياضة
مع مرور السنوات يجب إجراء بعض التغيرات فى عادات ممارسة التمارين الرياضية، لأن العضلات تصبح أقل استجابة للبروتين وإشارات بناء العضلات الأخرى، مما يجعل التعافي بعد التمرين أمرًا بالغ الأهمية لإصلاح الأنسجة والحفاظ على القوة.
عام
فائدتها مضاعفة.. تمارين القوة تسبب انكماش الخلايا الدهنية قبل فقدان الوزن
أظهرت دراسة أجريت في جامعة كامبيناس الحكومية البرازيلية (UNICAMP) ، أن سبعة أيام فقط من ممارسة تمارين القوة، زادت من حرق الدهون الحشوية لدى الفئران البدينة، حتى قبل ظهور أي انخفاض في الوزن على الميزان.