يستخدم زيت اللافندر، المستخلص من نبات الخزامى، على نطاق واسع ضمن طرق الاسترخاء التي قد تساعد على تحسين النوم، وتشير بعض الأبحاث إلى إمكانية مساهمته في تسهيل النوم وتقليل التوتر والقلق.
وترتبط هذه التأثيرات المحتملة بمركبات طبيعية موجودة في اللافندر، من بينها "لينالول" و"أسيتات الليناليل"، والتي قد تمتلك خصائص مهدئة تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين الحالة المزاجية.
3 طرق لاستخدام زيت اللافندر قبل النوم
وبحسب موقع "هيلث"، ركزت العديد من الدراسات على استنشاق اللافندر أو استخدامه موضعيا، ويمكن الاستفادة منه قبل النوم بعدة طرق، منها:
1- الاستخدام على الجلد
يمكن تخفيف بضع قطرات من زيت اللافندر العطري باستخدام زيت ناقل، مثل زيت الجوجوبا أو جوز الهند، ثم وضع كمية صغيرة على مناطق مثل المعصمين أو القدمين.
ويفضل اختبار كمية محدودة على منطقة صغيرة من الجلد أولا للتأكد من عدم حدوث تهيج.
2- أثناء الاستحمام
قد يساعد الحصول على حمام دافئ قبل النوم بساعة أو ساعتين على الاسترخاء، ويمكن إضافة منتجات تحتوي على اللافندر إلى ماء الاستحمام.
3- استنشاق الرائحة
يمكن استخدام فواحة أو جهاز لنشر رائحة اللافندر في الغرفة، كما يمكن إعداد رذاذ للوسادة باستخدام كمية قليلة من الزيت المخفف.
قد يسبب زيت اللافندر لدى بعض الأشخاص تهيج الجلد أو الصداع أو السعال، لذلك يجب تخفيفه قبل الاستخدام الموضعي، مع تجنب وضعه على الجلد المتشقق أو بالقرب من العينين.
كما ينبغي إبقاء الزيت بعيدا عن الأطفال ومصادر اللهب، ويفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه خلال فترة الحمل أو الرضاعة، مع الالتزام دائما بتعليمات الاستخدام المدونة على المنتج.
التعليقات