عام
هل الماغنسيوم بديل للميلاتونين لتحسين جودة النوم.. ما تقوله أحدث الدراسات
خلال السنوات الأخيرة، زاد الإقبال على مكملات الماغنسيوم باعتبارها وسيلة طبيعية تساعد على النوم.
#النوم
22 خبر متعلق بهذا الوسم
عام
لماذا يصعب عليك النوم عندما تعرف أن عليك الاستيقاظ مبكرًا؟
كلما اقترب موعد الاستيقاظ، قد تجد نفسك عاجزًا عن النوم رغم شعورك بالتعب.. تعرف على الأسباب التي تجعل التفكير في الصباح المبكر يزيد صعوبة النوم، وكيف تتخلص من هذه الحلقة المزعجة.
عام
"بتصحى مخضوض وبتشرق فجأة؟".. ما السر وراء حدوث الشرقة أثناء النوم؟
قد يستيقظ البعض من النوم بشكل مفاجئ على إحساس بالاختناق أو الشرقة، مصحوبًا أحيانا بالسعال أو صعوبة مؤقتة في التقاط النفس، ما قد يسبب حالة من الخوف والارتباك، خاصة عندما تتكرر هذه الواقعة أكثر من مرة.
عام
ده حلم ولا حقيقة؟.. بتحس إنك بتقع من مكان مرتفع قبل ما تنام؟ اعرف السبب
هل شعرت يوما وأنت على وشك الدخول في النوم بأنك تسقط فجأة من مكان مرتفع، أو كأنك تتعثر وتسقط من السلم، ثم تستيقظ مفزوعا على حركة مفاجئة في جسمك؟ هذه التجربة شائعة لدى كثير من الأشخاص
عام
ماذا يحدث لجسمك عند تصفح الهاتف الذكي قبل النوم؟
وجود الهاتف بجوار السرير واستخدامه قبل النوم قد يؤثر في جودة النوم بسبب الإشعارات وعادات التصفح. تعرف على نصائح طبيب المخ والأعصاب لتقليل تأثير الهاتف والاستعداد للنوم.
عام
لماذا يحب البعض النوم أمام التلفزيون؟.. اعرف السر
قد يساعد تشغيل التلفزيون قبل النوم على الاسترخاء ما يزيد الشعور بالنعاس، وتأثير الساعة البيولوجية. لكن تكرار النوم أمام الشاشة قد يكشف عن قلة النوم أو اضطراباته.
عام
6 أطعمة ومشروبات قد تخلصك من الأرق
إذا كنت تعاني من الأرق أو صعوبة النوم، فقد تساعد بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية مثل الكيوي والحليب الدافئ والشوكولاتة الداكنة على الاسترخاء وتحسين جودة النوم
عام
كيف يؤثر التوتر على صحة الأسنان؟
التوتر النفسي قد يؤدي إلى صرير الأسنان أثناء النوم، ما يسبب تآكل المينا وتشققات الأسنان وآلام الفك مع مرور الوقت. ويعد التشخيص المبكر وعلاج التوتر من أهم وسائل الوقاية
عام
دراسة: النوم أثناء النهار قد يرتبط بزيادة خطر وفاة كبار السن
كشفت دراسة أن القيلولة الطويلة أو المتكررة لدى كبار السن قد تكون مؤشرا على مشكلات صحية كامنة مثل أمراض القلب أو اضطرابات النوم، وترتبط بزيادة خطر الوفاة.
عام
تأثير استخدام الشاشات على النوم وصحة الجسم
يؤدي الاستخدام المستمر للإنترنت، خاصة قبل النوم، إلى اضطراب جودة النوم وزيادة الاستيقاظ المتكرر، مما ينعكس سلبًا على راحة الجسم والصحة العامة على المدى الطويل.
عام
أفضل مشروبات ليلية تساعد على النوم العميق والاسترخاء
تعرف على أفضل المشروبات قبل النوم مثل البابونج والكرز والحليب وجذر الناردين، التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم وتقليل التوتر بطريقة طبيعية وآمنة.
عام
"النوم المتقطع المستمر".. إليك تأثير الإنترنت على الجسم
أظهرت الدراسات أن التصفح المستمر للإنترنت قبل النوم يسبب نومًا متقطعًا، يعيق تجدد الخلايا، يرهق الدماغ، ويزيد خطر مشاكل القلب والوزن والضغط على المدى الطويل.